Mejora tu inteligencia emocional con estos consejos

¿Qué es la inteligencia emocional?

En DL sabemos lo importante que es incorporar el desarrollo de habilidades sociales para lograr un ambiente laboral en el que todos se sientan partícipes. Por eso, ponemos a tu disposición materiales en diferentes formatos para que adquieras estas herramientas en tus relaciones interpersonales. 

La inteligencia emocional es la capacidad de comprender, utilizar y controlar nuestras emociones. Dentro de estas emociones, se destacan la empatía, es decir, la capacidad de darse cuenta cómo podrían sentirse las personas en determinadas situaciones, la motivación de uno mismo, el autocontrol, el entusiasmo y el manejo de emociones.

La inteligencia emocional es un proceso que desarrollan los humanos a medida que crecen y cualquier persona es capaz de mejorarla.

Daniel Goleman y la inteligencia emocional

Daniel Goleman es un psicólogo estadounidense, padre del concepto de inteligencia emocional, que propone cinco componentes fundamentales que la integran: 

1. Autoconocimiento emocional: Esta característica de la inteligencia emocional es fundamental para entender más sobre nosotros mismos, por ejemplo, cómo nos sentimos en determinadas situaciones, que nos afecta y en qué momentos, y especialmente, cómo mejorar la forma de relacionarnos con otras personas. 

2. Autocontrol emocional: Controlarse a sí mismo resulta fundamental a la hora de manejar nuestra inteligencia emocional. Consiste en poder discernir nuestras emociones y detectar cuáles son positivas y cuáles negativas. 

Si una situación nos angustia más de lo que debería, o algo que debería importarnos, no le prestamos atención, pueden ser señales de que tenemos que mejorar nuestra inteligencia emocional. 

3. Automotivación: Objetivos claros y alcanzables que nos permiten el mantenernos activos frente a nuestros proyectos de vida y también, profesionales. Estar enfocados y no perder de vista el punto a donde queremos llegar, es fundamental para lograr una inteligencia emocional. 

4. Empatía: Tener la capacidad de reconocer las emociones y sentimientos de los demás es el primer paso para comprender e identificarnos con el resto de las personas. Las personas empáticas son las que, en general, tienen mayores habilidades en términos de inteligencia emocional.

 Si podemos detectar las emociones de los otros y empatizamos con situaciones de alegría y de dolor, sin duda construiremos vínculos más fuertes con las personas que tenemos cerca. 

5. Habilidades sociales: Las buenas relaciones interpersonales guían a las personas hacia un buen desarrollo de la inteligencia emocional. Nos mantienen estables en nuestras relaciones cooperativas y también al recibir o dar órdenes. 

Tipos de inteligencia

No solo existe la inteligencia emocional, también subsisten otros tipos de inteligencia y cada una representa una parte de nuestro coeficiente intelectual que puede utilizarse para mejorar nuestras habilidades laborales y de trabajo en equipo. Algunas de ellas son:

• Inteligencia lingüístico-verbal 
• Lógico-matemática
• Visual-espacial 
• Musical
• Corporal-kinestésica
• Intrapersonal
• Interpersonal 
• Naturalista 
• Emocional
• Existencial 
• Creativa y colaborativa.

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¿Cómo mejorar la inteligencia emocional?

Sabemos que no es fácil lograr tener todos los componentes que requiere la inteligencia emocional, pero la buena noticia es que siempre podemos estar en desarrollo de mejorar nuestras prácticas y alcanzar niveles más altos de habilidades sociales, autocontrol y empatía con las otras personas. 

Una de las acciones que más nos ayudaran en esta tarea es escuchar. Si nos detenemos a escuchar más a los otros, posiblemente nos permitirá ponernos en el lugar de la otra persona de manera mucho más rápida y fácil.

Libros sobre inteligencia emocional

Te dejamos unas recomendaciones para que puedas seguir conociendo más acerca de la inteligencia emocional: 

1. Inteligencia Emocional, de Daniel Goleman: Como te hemos mencionado anteriormente, si quieres entrar en el mundo de las emociones y el conocimiento de la inteligencia emocional, puedes comenzar con este libro que te dará herramientas para entender los procesos cognitivos más allá del pensamiento lógico y racional

2.  Estructuras de la Mente, de Howard Gardner: Este libro ayuda a conocer más sobre los tipos de inteligencia y cómo desarrollar cada uno de una manera eficaz.
3.  Educar con inteligencia emocional, de Steven E. Tobias: Si estás maternando o paternando y quieres desarrollar la empatía para la educación de tu hijo, este libro es para vos. Te da herramientas para vincularte con tus hijos de manera más profunda y comunicativa. 

4. Cómo ser un líder, de Daniel Goleman: Si necesitas consejos sobre como líder y mantener un equipo de trabajo equilibrado, este libro te ayudará a replantear y pensar más sobre el rol de un buen líder. 

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