Salud mental: Ejercicios para prevenir y mejorar el rendimiento laboral
La salud mental y el bienestar son muy importantes, ya que influyen en el pensamiento de las personas, sus interacciones con la sociedad y el disfrute de la vida. Debido a que influye positivamente en la sociedad, se habla frecuentemente de este aspecto en la mayoría de las sociedades del mundo con el fin de generar conciencia.
En los últimos años se habla cada vez más acerca de la salud mental de las personas dentro del trabajo, y no es para menos, ya que tiene una injerencia fundamental en el desarrollo y desempeño de los equipos, aprendizaje de nuevas habilidades y en el cumplimiento de objetivos dentro de la organización.
Quédate que a continuación conocerás lo que debes saber acerca de la salud mental en el ámbito laboral.
¿Por qué la salud mental de las personas de tu empresa es importante?
Según la OMS, se estima a nivel mundial, que cada año se pierden 12.000 millones de días de trabajo debido a la depresión y la ansiedad que padecen los trabajadores de diferentes industrias.
Sin duda es importante porque si los trabajadores se encuentran bajo situaciones estresantes constantemente, no van a poder, ni querer cumplir con sus obligaciones laborales e inevitablemente el potencial se verá afectado al igual que el desarrollo de la organización.
Sabemos que el mundo avanza a pasos agigantados y por esto las empresas necesitan cada vez más que sus trabajadores se encuentren bien en cuanto a su salud física y mental.
¿Qué factores inciden en la salud mental laboral?
- La carga laboral y el ritmo de trabajo: Insuficiente o excesiva carga laboral, plazos de entrega demasiado cercanos, interrupciones, entre otros.
- Entorno y equipo de trabajo: Pueden ser condiciones de trabajo un tanto negativas, como por ejemplo falta de espacio, instalaciones en mal estado, iluminación deficiente y exceso de ruido.
- Cultura organizacional: Un diseño equivocado de los puestos de trabajo, ambigüedad en las funciones de cada trabajador y una falta de objetivos claros bien alineados.
- Horarios de trabajo: Turnos de trabajo muy largos, poco flexibles, entre otros.
- Participación y control: Estos son problemas de falta de participación en proyectos, falta de iniciativa y autonomía, e incluso problemas derivados de la falta de comunicación.
- Falta de valoración: Esto puede ser causado por parte de los líderes de la organización o compañeros del trabajo
- Relaciones interpersonales: Aquí entran los acosos laborales, relaciones jerárquicas inconvenientes, conflictos entre trabajadores, faltas de respeto y asertividad
¿Cómo afectan estos incidentes?
La exposición a este tipo de problemáticas, tiene incidencias en el bienestar mental y físico de las personas que forman parte de una organización, estas son:
- A nivel social puede provocar falta de comunicación o disminución de la confianza en uno mismo.
- En cuanto al aspecto físico, estar expuesto a estas problemáticas puede causar problemas inmunológicos, digestivos, taquicardia, tensión muscular, por nombrar algunos.
- En el aspecto cognitivo, pueden aparecer problemas para tomar decisiones, dificultad para aprender, dificultad para concentrarse debido al cansancio mental.
- Salud mental y emocional: Aquí pueden aparecer problemas cómo la depresión, ansiedad, irritabilidad, trastornos mentales, entre otros.
- En lo que respecta al aspecto conductual, pueden aparecer problemas relacionados a la falta de sueño, absentismo y algunos más.
¿No sabes cómo ayudar al personal de tu empresa a gestionar el estrés laboral?
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Claves para prevenir y mejorar el rendimiento laboral:
Ya teniendo más noción de la salud laboral y saber lo importante que es que se tenga presente dentro de las organizaciones, es hora de conocer algunas claves y ejercicios para lograr un cuidado de la salud mental para ti y las personas de tu organización.
- Realiza pausas activas o actividades de relajación: Trabajar de forma sedentaria durante muchas horas, causa fatiga, dolor en hombros, cuello, cabeza y distintos músculos, para esto una de las formas de solucionarlo es lo siguiente:
Desarrolla espacios en donde el personal pueda realizar pausas activas, estas pueden ser tradicionales o algo cómo pilates por ejemplo, al menos debe realizarse durante 15 minutos e incluir ejercicios corporales, visuales y mentales.
- Otorgar alternativas de desconexión para el personal: En ciertos países como españa o francia ya se aplica una regla en la cual se permite al personal 12 horas semanales de desconexión a los dispositivos, quizás en latinoamérica esto todavía no está tan implementado, pero podría ser una buena opción.
Una alternativa a esta última idea, puede ser implementar franjas de desconexión y tiempos de respuesta adecuados para las diferentes solicitudes que se presentan.
- Organiza jornadas de salud y bienestar para el equipo de trabajo: Muchas veces debido al trabajo y tantas preocupaciones, las personas pasan por alto aspectos tan importantes cómo el autocuidado.
Aquí es donde los empleadores pueden aportar su grano de arena haciendo uso del liderazgo, para implementar una estrategia de bienestar donde se le enseñe a los trabajadores de la empresa algunos temas relacionados a alimentación saludable, desarrollo de hobbies, e higiene del sueño. Si se logra comprender la importancia de estos puntos, se puede lograr un personal mucho más motivado.
- Habla directamente con el personal: Si comienzas a notar una disminución en la productividad de tus trabajadores o aumento de quejas y estrés, lo mejor que puedes hacer es hablar directamente con ellos. Esto lo puedes lograr de la siguiente manera:
- Abrir un buzón anónimo de mensajes.
- Aplicar una encuesta de satisfacción.
- Crear espacios de feedback.
- Define los límites de horario adecuadamente: Esto quizás se aplica más para empresas que hacen uso del trabajo remoto, es importante mantener horarios en los que el equipo de trabajo sepa cuando inicia, se desarrolla y finaliza la jornada, para de esta forma poder equilibrar el trabajo con la vida personal. Coordinar esto correctamente, es esencial.
Ahora que conoces algunas de las formas en las que puedes prevenir el estrés dentro de tu negocio y potenciar el rendimiento de tus trabajadores, te recomendamos siempre tener un cuenta una adecuada capacitación en cuanto a prevención y manejo del estrés laboral
